Если кого-нибудь заинтересует, то я из тех, кто сильно курил и бросил. Не курю уже лет 6.
---
Методика ограничивания и постепенного выдавливания скорее. Плюс накладка на природную лень.
Для начала - задать рамки поведения. Не курить: в собственной квартире (я снимал хату на 11 этаже и сбегать покурить у подъезда было лень), за компьютером, с утра (пока бежишь на учебу и работу). Не курить, когда немного выпил (когда много - можно). Вытеснять свободное время = время для курения активным отдыхом (у меня были коньки зимой, пляжка и сплавы летом).
Не стрелять сигареты. Не планировать бюджет с учетом курева.
---
Постепенно привыкаешь и тяга уходит.
