Нум, ты такой хороший! Заботливый))
Прямо
Но не переживай, во-первых, я говорила про "красное" мясо, то бишь: стейки, рульки, баранинку и прочую тяжесть. А во-вторых, для мышц лучше всего лопать индейку и курицу, и достаточно это делать пару раз в неделю (меня, правда, на 1 раз хватает =( ). Плюс протеиновые коктельчики и молочка. Профит!